Как да спрете да пушите и да намалите ефектите от абстиненцията?

За облекчаване на желанието за пушене

Смесете 60 капки етерично масло от римска лайка и 60 капки етерично масло от майорана в малко стъклено шишенце. Нанесете 3 до 4 капки от сместа върху вените от вътрешната страна на китките и поемете 10 дълбоки вдишвания, докато затваряте очи. От 15-годишна възраст.

КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СИМПТОМИТЕ НА АБСТИНЕНЦИЯ СЛЕД ОТКАЗВАНЕ НА ЦИГАРИТЕ?

След като спрете да пушите, тялото ви трябва да се възстанови от зависимостта, с която е свикнало. Ще преминете през период на абстиненция, докато тялото и умът ви се адаптират към абстиненцията. Симптомите на абстиненция често достигат пик след 1 до 3 дни и след това постепенно изчезват след месец. Симптомите варират в зависимост от броя години пушене, количеството изпушени цигари и способността на тялото да се възстанови. Спирането на тютюнопушенето може да причини неприятни физически и психологически симптоми.

»Виене на свят

През първите няколко дни може да се почувствате леко замаяни. Без голям риск, отделете време да дишате дълбоко. Прозявката също може да ви помогне да поддържате връзка със света около вас.

»Булимия/глад (няколко седмици)

Булимията е хранително разстройство, характеризиращо се с усвояване на голямо количество храна за кратък период от време. Етеричните масла са стимулиращи, антиумора, антидепресантни и антитревожни и могат да се използват в случаи на булимия, свързана със силен стрес или състояние на обща умора. Карамфилът е отличен общ стимулант, а канелата е мощно средство против умора. Римската лайка и майораната са две забележителни антистресови средства, които се използват в случай на неудържими импулси (булимия, желание за пушене и др.). Етеричните масла имат аромати, които насищат обонятелния тракт и също така изпращат съобщение за ситост до мозъка. Това са най-често използваните аромати за потискане на апетита. Майораната е ценна за хора, които отказват да пушат, тъй като предотвратява раздразнителност и булимия.

»Потискане на апетита и устояване на импулсите:

Добавете 1 капка етерично масло от канела, 1 капка етерично масло от карамфил и 2 капки етерично масло от бергамот върху кърпичка и вдишвайте дълбоко 10 пъти подред в случай на глад или непреодолимо желание за храна. Подходящо за деца над 15-годишна възраст.

»Умора и безсъние: 2 до 4 седмици

Умората и безсънието са два допълващи се симптома при отказване от тютюнопушене. Това се дължи главно на липсата на никотин. Никотинът действа като стимулант в тялото ви. След отказване от тютюнопушенето, тялото ви се детоксикира и адаптира към липсата на никотин, което увеличава умората и нарушенията на съня.

Етеричните масла могат да ви помогнат да се отпуснете преди лягане, за да подобрите нощния си сън и да се възстановите достатъчно, за да сте във форма на следващия ден. Избягвайте възбуждащи вещества като кафе или газирани напитки, тялото ви се нуждае от почивка, за да се детоксикира по естествен път.

»Физическа или психическа умора:

Масажирайте по гръбначния стълб със смес от 3 капки етерично масло от  мащерка и 2 капки етерично масло от черен смърч, разредени в 1 чаена лъжичка растително масло от макадамия. 2 пъти дневно в продължение на 5 дни. Само за възрастни.

»Умора и нервен дисбаланс:

-Смесете 1 капка етерично масло от босилек и 1 капка етерично масло от карамфил в една чаена лъжичка растително масло (жожоба, сладък бадем и др.). Сутрин и вечер масажирайте слънчевия сплит и по протежение на гръбначния стълб в продължение на 3 седмици. Само за възрастни.

-Смесете 2 капки етерично масло от лавандула и 2 капки етерично масло от розмарин в 2 капки растително масло от макадамия. Нанасяйте сутрин и на обяд от вътрешната страна на китките и дишайте дълбоко 10 пъти. Повтаряйте в продължение на 15 дни. Само за възрастни.

»Умора:

Смесете 6 капки етерично масло от карамфил и 4 капки етерично масло от пресен джинджифил в 10 капки растително масло от жожоба. Нанасяйте всяка сутрин и обед, като масажирате стъпалата на краката в продължение на 3 седмици. От 15-годишна възраст.

»Безсъние / Трудности със заспиването /. Често събуждане:

Масаж и суха инхалация: Смесете 5 капки етерично масло от нероли с 10 капки растително масло от кайсиеви ядки. Нанесете върху гърба, нервния сплит, ръцете и краката преди лягане. Можете също да нанесете малко под всяка ноздра и да дишате спокойно! Само за възрастни.

»Кашлица: Приблизително 3 до 4 седмици

След като спрете да пушите, дихателната ви система поема контрол. Вибриращите реснички, които покриват гърлото ви, и клетките, които покриват бронхите ви, започват отново да изпълняват своята функция, като изчистват отпадъците. Когато сте пушили, те са били парализирани от химикалите в цигарения дим.

Няколко рецепти с етерични масла могат да помогнат за облекчаване на кашлицата ви, но това е напълно естествено явление, което ще отшуми с времето. Трябва да бъдете физически активни и да пиете много вода, за да помогнете на дихателната си система да се възстанови по-бързо.

Разредете 2 капки етерично масло от кипарис и 2 капки етерично масло от черен смърч в 1 чаена лъжичка растително масло от черен кимион, масажирайте гърдите и горната част на гърба, 3 пъти на ден в продължение на 4 до 5 дни. От 15-годишна възраст.

»Запек: 3 до 4 седмици

Този симптом е свързан и с никотина. Никотинът има стимулиращ ефект върху чревния транзит, защото го активира. Следователно тялото ви е свикнало с тази чревна стимулация и се опитва да възстанови естествените си функции.

За да избегнете запек и да позволите на чревния си транзит да функционира правилно, можете да консумирате вода, плодове и сурови зеленчуци. Етеричното масло от джинджифил може да бъде вашият най-добър съюзник!

»Раздразнителност

Нервност, раздразнителност или депресия са симптоми, свързани с абстиненцията от никотин. Тези симптоми са преходни, но могат да продължат до 2 или 3 месеца. Това е времето, необходимо за освобождаване от зависимостта. Не се колебайте да кажете на приятелите и семейството си за вашето особено чувствително състояние, за да могат да ви окажат така необходимата подкрепа.

»Промени в настроението:

Разредете 30 капки етерично масло от нероли (за възрастни) или майорана в 30 мл растително масло от сладък бадем. Нанесете 5 капки от една от следните смеси, като масажирате гърдите и основата на врата. Също така разнесете 3 капки от вътрешната страна на китките и вдишайте дълбоко, 10 пъти подред. Повтаряйте 3 пъти на ден в продължение на 3 седмици.   Само за възрастни.

»Раздразнителност / Чувствителност:

Разредете 20 капки етерично масло от сандалово дърво + 10 капки етерично масло от пачули в 30 мл растително масло от сладък бадем. Масажирайте 5 капки от една от следните смеси в гърдите и основата на врата. Също така разнесете 3 капки от вътрешната страна на китките и вдишайте дълбоко, 10 пъти подред. Повтаряйте 3 пъти на ден в продължение на 3 седмици. Само за възрастни.

КАК ДА ПРЕМАХНЕМ МИРИЗМИТЕ ОТ ТЮТЮН?

Когато пушите на закрито, миризмите могат бързо да проникнат в стените или въздуха. Тази миризма може да бъде неприятна за другите хора в дома или за вашите гости. Ако спрете да пушите, задържането на тази миризма в дома ви може да играе психологическа роля и да ви накара да искате да пушите. С течение на времето ще възвърнете обонянието си и сами ще забележите неприятната миризма. За да я премахнете, дезинфекцирайте стаите си с етерични масла от лимон, цитронела или бор, като използвате дифузер или спрей бутилка.

Пречистване на въздуха, неприятни миризми:

Дифузирайте цитронела във въздуха или напръскайте дрехи или покривки. От 7 години.

Против миризма на тютюн:

Смесете 20 капки етерично масло от бор, 25 капки етерично масло от розмарин и 10 капки етерично масло от линалоол и мащерка в 250 мл вода. Изсипете водата и етеричните масла в бутилка с пулверизатор за зелени растения. Разклатете добре, след което напръскайте във въздуха, върху килими и завеси. Само за възрастни.

ВАЖНО:

Тази статия е предназначена само като ръководство и не замества съвета на лекар, фармацевт или друг медицински специалист.За всяка терапевтична употреба се консултирайте с лекар или фармацевт. Вижте внимателно противопоказанията и предпазните мерки за употреба на всяко етерично масло. В случай на съмнение се консултирайте със здравен специалист.

Източник: Откъси от книгите „Aromatherapia, tout sur les huiles essentielles“ и „huiles essentielles, huiles végétales & hydrolats : Mes indispensables“, от Isabelle Pacchioni.